• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
Advertisement
  • Home
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
  • Review / Tư vấn
  • Mẹo Vặt / Thủ thuật
  • Lifestyle – Đời sống
    • All
    • Du lịch
    • Fashion
    • Food
    • Làm đẹp
    • Mẹ Bé
    • Nội Thất - Kiến Trúc
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh - Phong thủy
    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

    Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

    Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Chứng nhận tiêm vaccine là gì?

    Cách sửa chứng nhận tiêm vaccine Covid-19 bị sai nhanh, đơn giản

    top 5 máy chạy bộ 2021

    TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Công nghệ
    • All
    • Android
    • Apps
    • IOS
    • Mobile
    redmi-k40s

    Redmi K40s được cho là phiên bản đổi tên của Xiaomi 11T tại Trung Quốc

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Độ iphone x xsmax lên iphone 12

    Độ thay vỏ iphone X, Xs Max lên iphone 12 pro max | Video sửa chữa

    độ nâng cấp iphone 11 lên iphone 12 pro max

    Cách độ nâng cấp iphone 11 thành iphone 12 – Video siêu chất tháo lắp iphone 11

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    TOP 7 ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh cực hot giúp thỏa mãn niềm đam mê “sống ảo”

    7 Ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh hot giúp thỏa mãn đam mê “sống ảo”

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Khoa giáo
  • Giải Trí
  • Công việc
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
  • Home
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
  • Review / Tư vấn
  • Mẹo Vặt / Thủ thuật
  • Lifestyle – Đời sống
    • All
    • Du lịch
    • Fashion
    • Food
    • Làm đẹp
    • Mẹ Bé
    • Nội Thất - Kiến Trúc
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh - Phong thủy
    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

    Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

    Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Chứng nhận tiêm vaccine là gì?

    Cách sửa chứng nhận tiêm vaccine Covid-19 bị sai nhanh, đơn giản

    top 5 máy chạy bộ 2021

    TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Công nghệ
    • All
    • Android
    • Apps
    • IOS
    • Mobile
    redmi-k40s

    Redmi K40s được cho là phiên bản đổi tên của Xiaomi 11T tại Trung Quốc

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Độ iphone x xsmax lên iphone 12

    Độ thay vỏ iphone X, Xs Max lên iphone 12 pro max | Video sửa chữa

    độ nâng cấp iphone 11 lên iphone 12 pro max

    Cách độ nâng cấp iphone 11 thành iphone 12 – Video siêu chất tháo lắp iphone 11

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    TOP 7 ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh cực hot giúp thỏa mãn niềm đam mê “sống ảo”

    7 Ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh hot giúp thỏa mãn đam mê “sống ảo”

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Khoa giáo
  • Giải Trí
  • Công việc
No Result
View All Result
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
No Result
View All Result
Home Lifestyle - Đời sống Sức khỏe Fitness Thể thao

Cách chạy bộ đúng cách cho một cơ thể khỏe mạnh

in Fitness Thể thao, Lifestyle - Đời sống
Reading Time: 6 mins read
A A
0
cach-chay-bo-dung-cach-khong-phai-ai-cung-biet (3)

Bài viết cùng danh mục

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

1k
Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

1k
Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

1k
cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

1k
Load More

Mục lục truy cập nhanh bài viết

  1. Bài viết cùng danh mục
  2. Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?
  3. Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời
  4. Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn
  5. Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?
  6. Khởi động trước khi chạy:
    1. Đá chân về phía trước:
    2. Nâng cao đùi:
    3. Ngồi căng cơ:
    4. Kéo giãn cơ:
    5. Nghiêng người:
    6. Ép thẳng:
  7. Chạy bộ đúng cách sau khi khởi động:

Chạy bộ đúng cách không chỉ giúp thể lực bạn khỏe mạnh, tinh thần thoái mái còn mang đến cho bạn những phút giây thư giãn thật sự thoái mái.

Trong bài viết “chạy bộ, những điểm khái quát nói chung”, có nhắc đến việc lưu ý chạy bộ đúng cách. Vậy chạy bộ đúng là thế nào? Chạy bộ đúng cách, giúp cơ thể khỏe mạnh có phải vậy không?

cach-chay-bo-dung-cach-khong-phai-ai-cung-biet (1)

Sau đây là các hướng dẫn mang đến “một tinh thần”, một khái niệm “chạy bộ đúng cách”, giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời góp phần tạo nên vóc dáng đẹp.

Khởi động trước khi chạy:

Trước khi chạy, chúng ta phải thực hiện các bài tập khởi động, để tránh các tổn thương cho chân và giúp đôi chân linh hoạt. Khởi động khoảng 5 phút đến 20 phút, trong khoảng này là đủ.

Những bài khởi động trước khi chạy bộ đúng cách ( chọn tập hết hoặc tập cái nào thì tùy bạn).

Đá chân về phía trước:

  • Đá chân phải về trước song song mặt đất, giữ đầu gối thẳng.
  • Đưa tay trái hướng về phía mũi chân phải.
  • Quay về vị trí ban đầu, đồng thời đổi bên, thực hiện tương tự.

Nâng cao đùi:

cach-chay-bo-dung-cach-khong-phai-ai-cung-biet (2)

  • Nâng cao đùi trái sau đó đưa hai tay vòng dưới đùi ( nâng đùi càng cao càng tốt). Thực hiện động tác nhanh.
  • Quay về vị trí ban đầu, đổi bên, thực hiện tương tự.

Ngồi căng cơ:

  • Bước chân phải lên phía trước, dần dần hạ đầu gối chân trái xuống.
  • Đùi ở vị trí song song mặt đất, tạo góc 90 độ so với cơ thể.
  • Đưa người trở về vị trí ban đầu ( một cách từ từ) sau đó đổi bên thực hiện tương tự.

Khởi động với ngồi căng cơ

Kéo giãn cơ:

  • Tay phải nắm cổ chân phải, kéo căng người hết sức có thể.
  • Trở về vị trí ban đầu, đổi bên thực hiện tương tự.

Nghiêng người:

  • Đứng chân rộng bằng vai.
  • Giơ tay phải lên cao ép sát lườn trái đồng thời tay trái đưa về bên tay phải.
  • Về vị trí ban đầu, đổi bên thực hiện tương tự.

Khởi động với nghiêng người

Ép thẳng:

  • Bước chân phải sải dài lên phía trước.
  • Dần dần hạ thấp người, chân phải tạo góc 90 độ.
  • Duỗi thẳng chân trái, hai tay đặt trên gối phải.
  • Đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp ( từ 3 đến 5 nhịp).
  • Trở về vị trí ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự.

Đây là những bài khởi động tốt cho việc chạy bộ. Bạn có thể lựa chọn tập hết hoặc không.

Chạy bộ đúng cách sau khi khởi động:

  • Mắt nhìn thẳng: đầu ngẩng cao, mắt nhìn về phía trước, không nhìn xuống dưới.
  • Tư thế chạy bộ đúng cách: cơ thể ở trạng thái thoải mái, trọng tâm hơi hướng phía trước, nhưng phần đầu vẫn ngẩng cao, phần vai thả lỏng, lưng thẳng. Không được rụt cổ nếu không nhịp thở không đều.
  • Tư thế tay để khi chạy bộ đúng cách: giữ tay mức ngang lưng, ngập tay tầm 90 độ, giúp cải thiện thể lực.
  • Thả lỏng tay: khi chạy bộ nên để phần bàn tay và cánh tay được thả lỏng, thoải mái, giảm tình trạng mỏi cơ.
  • Cách chạy bộ đúng khi thực hiện thao tác chạy “tiếp đất” ( áp dụng đường chạy dài): tiếp xúc bước chạy bằng việc tiếp xúc bằng phần giữa bàn chân và kéo dài xuống phần mũi bàn chân để lấy đà chạy tốt hơn.
  • Chạy bộ đúng cách với từng bước “bật” của chân: để bàn chân khi chạy càng sát mặt đất càng tốt, hạn chế nhắc cao đầu gối, giúp giảm năng lượng khi chạy.
  • Để sải chân bước ngắn khi chạy: hạn chế chấn thương.

Chạy bộ đúng cách sau khi khởi động

Với những hướng dẫn trên, hi vọng là các bạn có thể ghi nhớ và thực hiện đúng để giảm tình chấn thương khi chạy bộ và giúp sức khỏe tốt hơn. Đọc kỹ trước khi tiến hành thực hiện.

Ngoài ra còn có một số lưu ý để chạy bộ đúng cách được tốt hơn, mang lại lợi ích nhiều hơn như sau:

  • Nhịp thở cần phải được điều chỉnh và tùy vào việc bạn cần mục đích để làm gì.
  • Cách thở thư giãn trong khi chạy bộ: Thở bằng miệng ( không áp dụng khi đang chạy trong môi trường không trong lành).
  • Cách thở để tạo năng lượng khi chạy bộ: Thở bằng cơ hoành giúp cho phổi mở rộng tối đa.
  • Cách thở tránh đuối sức: Cố gắng hít thở sâu theo từng bước chạy.

Chạy bộ đúng cách luôn mang lại lợi ích, nhưng khi bạn thực hiện sai cách thì thay vì là lợi ích sẽ là tác hại. Vậy tác hại của việc chạy bộ không đúng là gì? Bạn có thể tham khảo tại đây.

Nguồn Zuri.vn

Tags: Thể thao
Share20Tweet13Share
Previous Post

Chạy bộ và những điều không phải ai cũng biết khi bắt đầu

Next Post

Cách xử lý chấn thương khi chạy bộ bạn nên biết

Related Posts

top 5 máy chạy bộ 2021
Review / Tư vấn

TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

1.1k
tac-hai-cua-chay-bo-khong-dung-cach (1)
Fitness Thể thao

Tác hại của việc chạy bộ không đúng cách không phải ai cũng biết

1k
cach-xu-ly-vet-thuong-khi-chay-bo (3)
Fitness Thể thao

Cách xử lý chấn thương khi chạy bộ bạn nên biết

1k
chay-bo-va-nhung-dieu-khong-phai-ai-cung-biet-cho-nguoi-moi-bat-dau (3)
Fitness Thể thao

Chạy bộ và những điều không phải ai cũng biết khi bắt đầu

1k
Lich-trinh-chay-bo-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau (4)
Fitness Thể thao

Lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu

1k
Load More

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

    Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

    332 shares
    Share 133 Tweet 83
  • Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

    239 shares
    Share 96 Tweet 60
  • Bài tập chân to cho nữ nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

    192 shares
    Share 77 Tweet 48
  • Bài tập vai rộng cho nữ hiệu quả nhất ngay tại phòng tập gym

    95 shares
    Share 38 Tweet 24
  • Tra cứu tổng hợp về Biển Số Xe Máy, Oto, Quân Sự, Xe Công…Các Tỉnh Thành Quận Huyện Trên Cả Nước

    91 shares
    Share 36 Tweet 23
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

toc-uon-duoi-dep

Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

bai-tap-chan-to-cho-nu-hieu-qu-ngay-tai-nha (4)

Bài tập chân to cho nữ nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

bai-tap-vai-rong-cho-nu-hieu-qua-nhat-ngay-tai-phong-tap-gym (1)

Bài tập vai rộng cho nữ hiệu quả nhất ngay tại phòng tập gym

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

0
toc-uon-duoi-dep

Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

0
kieu toc uon dep nhat duoc uon ngang vai 800x533

Xu hướng các kiểu tóc nữ đẹp thịnh hành trong năm 2018-2021

0
5 nguyen tac hang dau trong viec cham soc da khoe dep kem chong nang

5 nguyên tắc hàng đầu trong việc chăm sóc da khỏe đẹp

0
Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

1k

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

1k

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

1k

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

1k

Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

1k

Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

1k

8x 9x BHXH BHYT Chăm sóc da Cà phê gplx GĐPT Học bơi Hội trại iphone knowledge LG Loa Love Ngôn ngữ Phật giáo samsung Thể thao Trang trí nội thất Tóc nam Tóc nữ Tư duy tích cực Tập gym VSSID Xe Xiaomi Yoga Ăn chay Đồ họa Độ iphone

Tìm kiếm

No Result
View All Result
logo-kienthuc.xyz-yellow-jnew

Blog Kinh Nghiệm Kiến Thức Tổng Hợp

    Browse by Category

    • Android
    • Apps
    • Business
    • Công nghệ
    • Công việc
    • Du lịch
    • Đồng hồ
    • Fashion
    • Fitness Thể thao
    • Food
    • IOS
    • Khoa giáo
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
    • Làm đẹp
    • Lập trình / Website
    • Lịch sử
    • Lifestyle – Đời sống
    • Mẹ Bé
    • Mẹo Vặt / Thủ thuật
    • Mobile
    • News
    • Nhiếp ảnh
    • Nội Thất – Kiến Trúc
    • Review / Tư vấn
    • Science
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh – Phong thủy
    • Tóc Đẹp
    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact

    © 2018 Kienthuc.xyz -Blog Kiến Thức tổng hợp - Let's share tobe shared

    No Result
    View All Result
    • Home
      • News
        • Business
        • World
        • Self help
    • Kiến thức thú vị
    • Kiến thức cơ bản
    • Lifestyle – Đời sống
      • Sức khỏe
      • Du lịch
      • Mẹ Bé
      • Fitness Thể thao
      • Làm đẹp
        • Tóc Đẹp
      • Fashion
      • Food
      • Tâm linh – Phong thủy
      • Thể thao
    • Công nghệ
      • Mobile
      • Apps
      • Android
      • IOS
      • Window
      • Mac OSX
      • Linux
      • Gear
    • Nội Thất – Kiến Trúc
    • Review / Tư vấn
      • Đồng hồ
    • Khoa giáo
      • Lịch sử
    • Mẹo Vặt / Thủ thuật
    • Công việc
      • Mạng xã hội
      • Lập trình / Website
      • Nhiếp ảnh
      • Science
      • Politics
      • SEO
      • Marketing
      • Thủ thuật văn phòng
        • Điện máy
    • Giải Trí
      • Gaming
      • Movie
      • Music

    © 2018 Kienthuc.xyz -Blog Kiến Thức tổng hợp - Let's share tobe shared