• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
Advertisement
  • Home
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
  • Review / Tư vấn
  • Mẹo Vặt / Thủ thuật
  • Lifestyle – Đời sống
    • All
    • Du lịch
    • Fashion
    • Food
    • Làm đẹp
    • Mẹ Bé
    • Nội Thất - Kiến Trúc
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh - Phong thủy
    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

    Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

    Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Chứng nhận tiêm vaccine là gì?

    Cách sửa chứng nhận tiêm vaccine Covid-19 bị sai nhanh, đơn giản

    top 5 máy chạy bộ 2021

    TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Công nghệ
    • All
    • Android
    • Apps
    • IOS
    • Mobile
    redmi-k40s

    Redmi K40s được cho là phiên bản đổi tên của Xiaomi 11T tại Trung Quốc

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Độ iphone x xsmax lên iphone 12

    Độ thay vỏ iphone X, Xs Max lên iphone 12 pro max | Video sửa chữa

    độ nâng cấp iphone 11 lên iphone 12 pro max

    Cách độ nâng cấp iphone 11 thành iphone 12 – Video siêu chất tháo lắp iphone 11

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    TOP 7 ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh cực hot giúp thỏa mãn niềm đam mê “sống ảo”

    7 Ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh hot giúp thỏa mãn đam mê “sống ảo”

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Khoa giáo
  • Giải Trí
  • Công việc
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
  • Home
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
  • Review / Tư vấn
  • Mẹo Vặt / Thủ thuật
  • Lifestyle – Đời sống
    • All
    • Du lịch
    • Fashion
    • Food
    • Làm đẹp
    • Mẹ Bé
    • Nội Thất - Kiến Trúc
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh - Phong thủy
    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

    Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

    Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Chứng nhận tiêm vaccine là gì?

    Cách sửa chứng nhận tiêm vaccine Covid-19 bị sai nhanh, đơn giản

    top 5 máy chạy bộ 2021

    TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Công nghệ
    • All
    • Android
    • Apps
    • IOS
    • Mobile
    redmi-k40s

    Redmi K40s được cho là phiên bản đổi tên của Xiaomi 11T tại Trung Quốc

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Độ iphone x xsmax lên iphone 12

    Độ thay vỏ iphone X, Xs Max lên iphone 12 pro max | Video sửa chữa

    độ nâng cấp iphone 11 lên iphone 12 pro max

    Cách độ nâng cấp iphone 11 thành iphone 12 – Video siêu chất tháo lắp iphone 11

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    TOP 7 ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh cực hot giúp thỏa mãn niềm đam mê “sống ảo”

    7 Ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh hot giúp thỏa mãn đam mê “sống ảo”

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Khoa giáo
  • Giải Trí
  • Công việc
No Result
View All Result
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
No Result
View All Result
Home Lifestyle - Đời sống Sức khỏe Fitness Thể thao

Lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu

in Fitness Thể thao, Lifestyle - Đời sống
Reading Time: 6 mins read
A A
0
Lich-trinh-chay-bo-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau (4)

Bài viết cùng danh mục

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

1k
Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

1.1k
Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

1.1k
cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

1k
Load More

Mục lục truy cập nhanh bài viết

  1. Bài viết cùng danh mục
  2. Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?
  3. Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời
  4. Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn
  5. Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?
  6. Chọn lựa thời gian:
    1. Chạy bộ để giảm cân cần có tính chu kỳ:
      1. Cảnh báo:
    2. Những lưu ý khác khi áp dụng lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu
    3. Lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu:
      1. Những điều cần biết và nắm cơ bản về buổi tập:
      2. Lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu, cụ thể như sau:

Có được một cân nặng phù hợp với bản thân, là niềm mong mỏi của rất nhiều người. Nếu cứ để thuận theo tự nhiên, không có một chế độ nào áp dụng trong bữa ăn hằng ngày, trong sinh hoạt thì khó mà đạt được cân nặng chuẩn.

Vậy làm cách nào để đạt được cân nặng phù hợp? Có khá nhiều cách, mỗi cách lại phù hợp với một nhóm đối tượng nhất định. Với, người thừa cân nặng thì chạy bộ là một trong những giải pháp tốt nhất. Sau đây là lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu.

Lich-trinh-chay-bo-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau (1)

Trước khi bước vào lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu, chúng ta cùng điểm qua những lưu ý khi chạy bộ với mục đích giảm cân:

Chọn lựa thời gian:

  • Thời gian thích hợp nhất là vào buổi sáng, khi bạn chưa ăn sáng.
  • Lý giải: sau khi bạn ngủ một giấc với nhiều tiếng đồng hồ trôi qua, dạ dày của bạn ở mức rỗng, lượng insulin thấp. Do đó, khi chạy, cơ thể lấy lượng mỡ tích tụ làm năng lượng lúc chạy bộ.

Lich-trinh-chay-bo-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau (3)

  • Lưu ý: bắt buộc chạy chậm, chạy làm sao mà bạn có thể nói chuyện với người bên cạnh mà không bị thở dốc là đúng cách. Nếu bạn chạy nhanh, thì thay vì chạy bộ lúc này giúp bạn đốt cháy mỡ ( thứ mà bạn muốn nó mất đi) thay vào đó là đốt cháy cơ bắp và lượng tinh bột đường có trong máu ( carb)

Chạy bộ để giảm cân cần có tính chu kỳ:

  • Chu kỳ tốt là 1 ngày nghỉ, 1 ngày tập. ( nhưng nếu thể lực bạn tốt thì chỉ cần 1 ngày nghỉ trong tuần vẫn được).
  • Mỗi buổi tập không quá 60 phút.

Cảnh báo:

  • Trong những ngày đầu của tuần đầu tiên, bạn sẽ bị đau ở vùng như bắp vế, bắp đùi, và các vùng cơ liên quan khác.
  • Cần kiên nhẫn với các cơn đau, vì cơ thể đang trong quá trình thích nghi.

Phải cẩn thận trước các chấn thương có thể xảy ra

Những lưu ý khác khi áp dụng lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu

  • Tùy vào thể lực, sức chịu của bạn mà lựa chọn quãng đường chạy cho phù hợp.
  • Lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu được đưa ra áp dụng với người mới biết chạy bộ, đồng thời đây là giáo trình chung, nên bạn linh hoạt thay đổi phù hợp với chính bạn.
  • Phải thực hiện điều đặn, thường xuyên, nghiêm túc.
  • Ngoài việc thực hiện theo lịch trình chạy bộ để giảm cân, còn phải kết hợp chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý ( rất quan trọng), để đạt đúng và nhanh mục đích đưa ra là giảm cân.

Lich-trinh-chay-bo-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau (2)

Lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu:

Những điều cần biết và nắm cơ bản về buổi tập:

  • Chạy đốt mỡ: chạy theo thời gian với tốc độ khoảng 65% nhịp tim tối đa hoặc 5/10 mức độ lực tối đa.
  • Tập sức mạnh: các bài tập có tên là squats, lunges, hít đất, planks, deadlifts, overhead presses cho thời gian đã định.
  • Tập chạy nước rút: Thực hiện trên đồi nhỏ có độ dốc hoặc máy tập chạy cài mức 6-8 phần trăm tốc độ. Trước đó chạy 10 phút với tốc độ nhẹ để khởi động. Chạy nước rút lên đồi trong vòng 30 giây. Sau đó, phục hồi bằng cách chạy xuống núi ( mức 0% độ dốc trong vòng 2 phút). Hoàn thành số lần chạy nước rút theo đúng chỉ dẫn. Cuối cùng, kết thúc buổi tập với 10 phút chạy nhẹ nhàng.
  • Chạy nhẹ nhàng: thời gian thực hiện là từ 20 phút đến 45 phút.
  • Thời gian nghỉ: bỏ ra 1 ngày nghỉ, bạn có thể đi bộ hoặc tập yoga nếu muốn.

Lich-trinh-chay-bo-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau (4)

Lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu, cụ thể như sau:

Tuần 1:

  • Thứ hai: chạy đốt mỡ trong vòng 30 phút.
  • Thứ ba: tập sức mạnh trong vòng 15 phút.
  • Thứ tư: chạy nước rút với 6 lần.
  • Thứ năm: nghỉ hoặc chạy nhẹ tùy thích.
  • Thứ sáu: chạy sức mạnh trong vòng 30 phút.
  • Thứ bảy: chạy đốt mỡ trong vòng 45 phút.
  • Chủ nhật: nghỉ.

Tuần 2:

  • Thứ hai: vẫn thực hiện chạy như tuần trước, thời gian tăng lên là 35 phút.
  • Thứ ba: tập sức mạnh như tuần trước, thơi gian tăng lên là 30 phút.
  • Thứ tư: bài tập như tuần trước, tập trong 7 lần.
  • Thứ năm: nghỉ hoặc chạy nhẹ tùy thích.
  • Thứ sáu: chạy sức mạnh với thời gian 30 phút.
  • Thứ bảy: chạy đốt mỡ 50 phút.
  • Chủ nhật: nghỉ.

Lịch trình chạy bộ cho người mới bắt đầu

Các tuần tiếp theo, bạn vẫn áp dụng các bài tập như trên, nhưng tăng thời gian sau đó thêm 5 phút, hoặc giảm thời gian trong khoảng 5 phút đến 10 phút để phù hợp với bạn.

Thực hiện nghiêm túc lịch trình chạy bộ giảm cân cho đến khi bạn đạt được mục đích đưa ra. Để hạn chế xảy ra các chấn thương trong khi chạy bộ giảm cân vì bạn là người mới bắt đầu chạy bộ, cần tìm hiểu thêm về chạy bộ đúng cách tại đây và cách xử lý chấn thương khi chạy bộ tại đây.

Nguồn Zuri.vn

Tags: Thể thao
Share21Tweet13Share
Previous Post

Bài tập chân to cho nữ nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

Next Post

Bí quyết mặc đẹp khi tập yoga thu hút mọi ánh nhìn

Related Posts

top 5 máy chạy bộ 2021
Review / Tư vấn

TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

1.1k
tac-hai-cua-chay-bo-khong-dung-cach (1)
Fitness Thể thao

Tác hại của việc chạy bộ không đúng cách không phải ai cũng biết

1k
cach-xu-ly-vet-thuong-khi-chay-bo (3)
Fitness Thể thao

Cách xử lý chấn thương khi chạy bộ bạn nên biết

1k
cach-chay-bo-dung-cach-khong-phai-ai-cung-biet (3)
Fitness Thể thao

Cách chạy bộ đúng cách cho một cơ thể khỏe mạnh

1k
chay-bo-va-nhung-dieu-khong-phai-ai-cung-biet-cho-nguoi-moi-bat-dau (3)
Fitness Thể thao

Chạy bộ và những điều không phải ai cũng biết khi bắt đầu

1k
Load More

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

    Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

    670 shares
    Share 268 Tweet 168
  • Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

    298 shares
    Share 119 Tweet 75
  • Bài tập chân to cho nữ nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

    291 shares
    Share 116 Tweet 73
  • Bài tập vai rộng cho nữ hiệu quả nhất ngay tại phòng tập gym

    143 shares
    Share 57 Tweet 36
  • Tra cứu tổng hợp về Biển Số Xe Máy, Oto, Quân Sự, Xe Công…Các Tỉnh Thành Quận Huyện Trên Cả Nước

    119 shares
    Share 48 Tweet 30
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

toc-uon-duoi-dep

Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

bai-tap-chan-to-cho-nu-hieu-qu-ngay-tai-nha (4)

Bài tập chân to cho nữ nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

bai-tap-vai-rong-cho-nu-hieu-qua-nhat-ngay-tai-phong-tap-gym (1)

Bài tập vai rộng cho nữ hiệu quả nhất ngay tại phòng tập gym

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

0
toc-uon-duoi-dep

Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

0
kieu toc uon dep nhat duoc uon ngang vai 800x533

Xu hướng các kiểu tóc nữ đẹp thịnh hành trong năm 2018-2021

0
5 nguyen tac hang dau trong viec cham soc da khoe dep kem chong nang

5 nguyên tắc hàng đầu trong việc chăm sóc da khỏe đẹp

0
Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

1.1k

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

1k

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

1k

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

1.1k

Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

1.1k

Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

1k

8x 9x BHXH BHYT Chăm sóc da Cà phê gplx GĐPT Học bơi Hội trại iphone knowledge LG Loa Love Ngôn ngữ Phật giáo samsung Thể thao Trang trí nội thất Tóc nam Tóc nữ Tư duy tích cực Tập gym VSSID Xe Xiaomi Yoga Ăn chay Đồ họa Độ iphone

Tìm kiếm

No Result
View All Result
logo-kienthuc.xyz-yellow-jnew

Blog Kinh Nghiệm Kiến Thức Tổng Hợp

    Browse by Category

    • Android
    • Apps
    • Business
    • Công nghệ
    • Công việc
    • Du lịch
    • Đồng hồ
    • Fashion
    • Fitness Thể thao
    • Food
    • IOS
    • Khoa giáo
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
    • Làm đẹp
    • Lập trình / Website
    • Lịch sử
    • Lifestyle – Đời sống
    • Mẹ Bé
    • Mẹo Vặt / Thủ thuật
    • Mobile
    • News
    • Nhiếp ảnh
    • Nội Thất – Kiến Trúc
    • Review / Tư vấn
    • Science
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh – Phong thủy
    • Tóc Đẹp
    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact

    © 2018 Kienthuc.xyz -Blog Kiến Thức tổng hợp - Let's share tobe shared

    No Result
    View All Result
    • Home
      • News
        • Business
        • World
        • Self help
    • Kiến thức thú vị
    • Kiến thức cơ bản
    • Lifestyle – Đời sống
      • Sức khỏe
      • Du lịch
      • Mẹ Bé
      • Fitness Thể thao
      • Làm đẹp
        • Tóc Đẹp
      • Fashion
      • Food
      • Tâm linh – Phong thủy
      • Thể thao
    • Công nghệ
      • Mobile
      • Apps
      • Android
      • IOS
      • Window
      • Mac OSX
      • Linux
      • Gear
    • Nội Thất – Kiến Trúc
    • Review / Tư vấn
      • Đồng hồ
    • Khoa giáo
      • Lịch sử
    • Mẹo Vặt / Thủ thuật
    • Công việc
      • Mạng xã hội
      • Lập trình / Website
      • Nhiếp ảnh
      • Science
      • Politics
      • SEO
      • Marketing
      • Thủ thuật văn phòng
        • Điện máy
    • Giải Trí
      • Gaming
      • Movie
      • Music

    © 2018 Kienthuc.xyz -Blog Kiến Thức tổng hợp - Let's share tobe shared