• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
Advertisement
  • Home
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
  • Review / Tư vấn
  • Mẹo Vặt / Thủ thuật
  • Lifestyle – Đời sống
    • All
    • Du lịch
    • Fashion
    • Food
    • Làm đẹp
    • Mẹ Bé
    • Nội Thất - Kiến Trúc
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh - Phong thủy
    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

    Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

    Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Chứng nhận tiêm vaccine là gì?

    Cách sửa chứng nhận tiêm vaccine Covid-19 bị sai nhanh, đơn giản

    top 5 máy chạy bộ 2021

    TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Công nghệ
    • All
    • Android
    • Apps
    • IOS
    • Mobile
    redmi-k40s

    Redmi K40s được cho là phiên bản đổi tên của Xiaomi 11T tại Trung Quốc

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Độ iphone x xsmax lên iphone 12

    Độ thay vỏ iphone X, Xs Max lên iphone 12 pro max | Video sửa chữa

    độ nâng cấp iphone 11 lên iphone 12 pro max

    Cách độ nâng cấp iphone 11 thành iphone 12 – Video siêu chất tháo lắp iphone 11

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    TOP 7 ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh cực hot giúp thỏa mãn niềm đam mê “sống ảo”

    7 Ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh hot giúp thỏa mãn đam mê “sống ảo”

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Khoa giáo
  • Giải Trí
  • Công việc
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
  • Home
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
  • Review / Tư vấn
  • Mẹo Vặt / Thủ thuật
  • Lifestyle – Đời sống
    • All
    • Du lịch
    • Fashion
    • Food
    • Làm đẹp
    • Mẹ Bé
    • Nội Thất - Kiến Trúc
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh - Phong thủy
    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

    Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

    Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

    cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

    Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Chứng nhận tiêm vaccine là gì?

    Cách sửa chứng nhận tiêm vaccine Covid-19 bị sai nhanh, đơn giản

    top 5 máy chạy bộ 2021

    TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Từ A-Z về đồng hồ Mathey Tissot

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Công nghệ
    • All
    • Android
    • Apps
    • IOS
    • Mobile
    redmi-k40s

    Redmi K40s được cho là phiên bản đổi tên của Xiaomi 11T tại Trung Quốc

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    Lộ ảnh render Galaxy S22 Ultra siêu ấn tượng với 2 cụm camera song song

    chèn hình ảnh

    App PC-Covid cách tải và sử dụng mới nhất | Xem thẻ xanh, khai báo di chuyển & đăng ký vắc xin

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Ngoài iPhone 13, người dùng mong đợi gì trong sự kiện 14/9 của Apple

    Độ iphone x xsmax lên iphone 12

    Độ thay vỏ iphone X, Xs Max lên iphone 12 pro max | Video sửa chữa

    độ nâng cấp iphone 11 lên iphone 12 pro max

    Cách độ nâng cấp iphone 11 thành iphone 12 – Video siêu chất tháo lắp iphone 11

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    Cách chỉnh sửa file host đơn giản hệ điều hành windows 7, 8, 10 MAC OSX, LINUX

    TOP 7 ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh cực hot giúp thỏa mãn niềm đam mê “sống ảo”

    7 Ứng dụng chỉnh sửa hình ảnh hot giúp thỏa mãn đam mê “sống ảo”

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Hướng dẫn chi tiết cách cài đặt và sử dụng VssID mới nhất (App Bảo hiểm xã hội + BHYT theo cv 3717/BHXH)

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Quá trình xây dựng khách sạn 7 sao duy nhất thế giới tòa tháp Burj Al Arab ( برج العرب,) như thế nào?

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Khoa giáo
  • Giải Trí
  • Công việc
No Result
View All Result
Kiến Thức Xyz Blog kiến thức tổng hợp a-z
No Result
View All Result
Home Lifestyle - Đời sống Sức khỏe Fitness Thể thao

Tác hại của việc chạy bộ không đúng cách không phải ai cũng biết

in Fitness Thể thao, Lifestyle - Đời sống
Reading Time: 6 mins read
A A
0
tac-hai-cua-chay-bo-khong-dung-cach (1)

Bài viết cùng danh mục

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

1k
Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

1.1k
Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

1.1k
cach-tinh-gio-theo-canh-khac-con-giap

Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

1k
Load More

Mục lục truy cập nhanh bài viết

  1. Bài viết cùng danh mục
  2. Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?
  3. Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời
  4. Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn
  5. Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?
  6. Những đối tượng không nên tham gia chạy bộ:
  7. Tác hại của chạy bộ không đúng cách:
    1. Tác hại 1: Chạy bộ không đúng cách dễ dẫn đến chấn thương
    2. Tác hại 2: Chạy bộ không đúng cách ( chạy bộ sai) ảnh hưởng xấu đến tim mạch:
    3. Tác hại 3:  Chạy bộ sai cách ( chạy bộ không đúng cách) dễ dẫn đến mất cơ:
  8. Những biểu hiện của chạy bộ không đúng cách ( chạy bộ sai phương pháp).

Chạy bộ được xem là bài tập mang đến vô vàn lợi ích về sức khỏe cho người tập. Tuy nhiên, việc chạy bộ không đúng cách lại gây ra những hậu quả khôn lường. Hãy cùng Zuri đi tìm hiểu thêm về các tác hại của việc chạy bộ không đúng cách ngay bên dưới đây nhé!

Những điều bạn nên biết về chạy bộ

Ở những bài trước,  đã cùng chia sẽ đến các bạn về thế nào là chạy bộ đúng cách và lợi ích của chạy bộ. Chạy bộ là một cách đơn giản để bạn tập thể dục, hầu hết ai cũng tham gia được, tuy nhiên nếu bạn tập không đúng cách sẽ để lại những chấn thương không mong đợi, có hại đến sức khỏe. Chạy bộ không đúng cách là như thế nào?

Những đối tượng không nên tham gia chạy bộ:

  • Người bị bệnh tim.
  • Người bị bệnh tiểu đường
  • Người có tiền sử chấn thương khớp gối
  • Người suy gan nặng ( có thể tham khảo lý giải tại đây).
  • Người cao tuổi ( trên 60 tuổi, nên tham gia đi bộ sẽ tốt hơn).
  • Người bị thoát vị đĩa đệm.
  • Người béo phì ( muốn tham gia chạy bộ thì nên cân nhắc, đi bộ tốt hơn).

“Những đối tượng này, nếu muốn tham gia chạy bộ, trước hết cần đến tham khảo ý kiến của bác sĩ, để tránh các hậu quả đáng tiếc xảy ra.”

Tác hại của chạy bộ không đúng cách:

tac-hai-cua-chay-bo-khong-dung-cach (1)

Tác hại 1: Chạy bộ không đúng cách dễ dẫn đến chấn thương

  • Nguyên nhân: Những chấn thương như đau đầu gối, viêm gân gót cổ chân, nẹp ống chân,…. xảy ra khi bạn chạy với cường độ quá cao và chạy bộ không đúng cách.
  • Giải pháp: Dùng phương pháp tập xen kẽ, chạy đúng tư thế, mang giày phù hợp với sải chân, buộc giày không quá chật. Đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, dần dần tăng quãng chạy chứ không dồn sức một lúc ( lưu ý nhất là người mới tập).

tac-hai-cua-chay-bo-khong-dung-cach (1)

Tác hại 2: Chạy bộ không đúng cách ( chạy bộ sai) ảnh hưởng xấu đến tim mạch:

  • Nguyên nhân: Khi chạy bộ quá nhiều tạo nên nhiều tác dụng phụ không tốt đến tim của người tập, dễ dẫn đến các bệnh về tim bao gồm vôi hóa động mạch, rối loạn chức năng tâm trương và cứng động mạch vành ( các động tác không đúng khi chạy bộ không đúng cách, lại thực hiện trong thời gian ngắn, tạo nên lực tác động không tốt đến tim, đến quá trình tuần hòa máu).

tac-hai-cua-chay-bo-khong-dung-cach (2)

  • Giải pháp: Tập luyện có chừng mực và tuân thủ đúng cách chạy bộ.

Tác hại 3:  Chạy bộ sai cách ( chạy bộ không đúng cách) dễ dẫn đến mất cơ:

  • Nguyên nhân: Khi chạy bộ, cơ thể ở dạng cơ chế phân hóa khi chạy, nghĩa là trong quá trình chạy phải giải phóng ra một lượng hóc môn chống stress và giảm mức testosterone, trạng thái làm cơ thể bạn đốt cháy cơ. Sau khi chạy bộ thì cơ thể chuyển sang giai đoạn tổng hợp – sẵn sàng cho quá trình tăng cơ bắp. Nên hạn chế chạy bộ quá nhiều.

tac-hai-cua-chay-bo-khong-dung-cach (2)

  • Giải pháp: Chạy đều độ, tận dụng tốt cơ chế tổng hợp của cơ thể sau khi chạy bộ và nạp vào cơ thể khoảng 20 gram đạm sau mỗi lần chạy ( lưu ý là có nghỉ ngơi rồi mới ăn, không ăn liền sau khi chạy xong).

Những biểu hiện của chạy bộ không đúng cách ( chạy bộ sai phương pháp).

  • Không tiến hành khởi động trước khi chạy bộ, mà vào chạy liền.
  • Đi giày không phù hợp với bản thân.
  • Chọn trang phục không đúng khi chạy bộ ( trang phục không thoải mái, hoặc quá rộng).
  • Khi chạy bộ chạy rất nhanh ( ngay từ đầu).
  • Chạy bộ quá sức với thời gian dài.
  • Chạy bộ trên những địa hình không phù hợp ( như địa hình xấu, ghồ ghề).
  • Chạy bộ quá nhiều và sải chân quá dài.
  • Không nghỉ ngơi giữa giờ, bỏ qua việc uống nước.

Chạy bộ không đúng cách ( chạy bộ sai phương pháp) để lại những hậu quả có thể rất nghiêm trọng như chấn thương lúc đang chạy bộ ( làm sao để xử lý chấn thương lúc chạy bộ, tìm hiểu thêm tại đây), vậy nên chúng ta cần lưu ý, kiên nhẫn để thực hiện đúng phương pháp chạy bộ, giảm thiểu tối đa tình trạng gây chấn thương, ảnh hưởng xấu đến tim mạch và cơ.

Nguồn Zuri.vn

Tags: Thể thao
Share21Tweet13Share
Previous Post

Cách xử lý chấn thương khi chạy bộ bạn nên biết

Next Post

Khẩu phần ăn cho người tập Yoga hợp lý mỗi ngày

Related Posts

top 5 máy chạy bộ 2021
Review / Tư vấn

TOP 5 máy chạy bộ tại nhà giá rẻ, chất lượng đáng mua nhất hiện nay

1.1k
cach-xu-ly-vet-thuong-khi-chay-bo (3)
Fitness Thể thao

Cách xử lý chấn thương khi chạy bộ bạn nên biết

1k
cach-chay-bo-dung-cach-khong-phai-ai-cung-biet (3)
Fitness Thể thao

Cách chạy bộ đúng cách cho một cơ thể khỏe mạnh

1k
chay-bo-va-nhung-dieu-khong-phai-ai-cung-biet-cho-nguoi-moi-bat-dau (3)
Fitness Thể thao

Chạy bộ và những điều không phải ai cũng biết khi bắt đầu

1k
Lich-trinh-chay-bo-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau (4)
Fitness Thể thao

Lịch trình chạy bộ giảm cân cho người mới bắt đầu

1k
Load More

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

    Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

    670 shares
    Share 268 Tweet 168
  • Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

    298 shares
    Share 119 Tweet 75
  • Bài tập chân to cho nữ nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

    291 shares
    Share 116 Tweet 73
  • Bài tập vai rộng cho nữ hiệu quả nhất ngay tại phòng tập gym

    143 shares
    Share 57 Tweet 36
  • Tra cứu tổng hợp về Biển Số Xe Máy, Oto, Quân Sự, Xe Công…Các Tỉnh Thành Quận Huyện Trên Cả Nước

    119 shares
    Share 48 Tweet 30
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

Dịch mã Morse code a-z | Cách học ghi nhớ & phần mềm dịch tự động nhanh nhất

toc-uon-duoi-dep

Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

bai-tap-chan-to-cho-nu-hieu-qu-ngay-tai-nha (4)

Bài tập chân to cho nữ nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà

bai-tap-vai-rong-cho-nu-hieu-qua-nhat-ngay-tai-phong-tap-gym (1)

Bài tập vai rộng cho nữ hiệu quả nhất ngay tại phòng tập gym

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

0
toc-uon-duoi-dep

Top 30+ kiểu tóc uốn đuôi đẹp | Chất ,Mới, Trẻ Trung 2021 | Phần 1

0
kieu toc uon dep nhat duoc uon ngang vai 800x533

Xu hướng các kiểu tóc nữ đẹp thịnh hành trong năm 2018-2021

0
5 nguyen tac hang dau trong viec cham soc da khoe dep kem chong nang

5 nguyên tắc hàng đầu trong việc chăm sóc da khỏe đẹp

0
Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

Phan-biet-camping-va-glamping-du-lich-da-lat3

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

Giải thích chi tiết cách chơi “Hụi” dễ hiểu nhất

1.1k

Các loại năm dương lịch có thể bạn chưa biết

1k

Sóng não và kiến thức thú vị. Có nên nghe nhạc khi đọc sách?

1k

Phân biệt Camping và Glamping khi đi du lịch dã ngoại ngoài trời

1.1k

Cách đo size quần tây nam nữ chuẩn form dáng dễ dàng nhất, Bảng thông số chuẩn

1.1k

Cách tính ngày giờ tháng theo 12 con giáp. 1 canh giờ, 1 khắc là gì?

1k

8x 9x BHXH BHYT Chăm sóc da Cà phê gplx GĐPT Học bơi Hội trại iphone knowledge LG Loa Love Ngôn ngữ Phật giáo samsung Thể thao Trang trí nội thất Tóc nam Tóc nữ Tư duy tích cực Tập gym VSSID Xe Xiaomi Yoga Ăn chay Đồ họa Độ iphone

Tìm kiếm

No Result
View All Result
logo-kienthuc.xyz-yellow-jnew

Blog Kinh Nghiệm Kiến Thức Tổng Hợp

    Browse by Category

    • Android
    • Apps
    • Business
    • Công nghệ
    • Công việc
    • Du lịch
    • Đồng hồ
    • Fashion
    • Fitness Thể thao
    • Food
    • IOS
    • Khoa giáo
    • Kiến thức cơ bản
    • Kiến thức thú vị
    • Làm đẹp
    • Lập trình / Website
    • Lịch sử
    • Lifestyle – Đời sống
    • Mẹ Bé
    • Mẹo Vặt / Thủ thuật
    • Mobile
    • News
    • Nhiếp ảnh
    • Nội Thất – Kiến Trúc
    • Review / Tư vấn
    • Science
    • Self help
    • Sức khỏe
    • Tâm linh – Phong thủy
    • Tóc Đẹp
    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact

    © 2018 Kienthuc.xyz -Blog Kiến Thức tổng hợp - Let's share tobe shared

    No Result
    View All Result
    • Home
      • News
        • Business
        • World
        • Self help
    • Kiến thức thú vị
    • Kiến thức cơ bản
    • Lifestyle – Đời sống
      • Sức khỏe
      • Du lịch
      • Mẹ Bé
      • Fitness Thể thao
      • Làm đẹp
        • Tóc Đẹp
      • Fashion
      • Food
      • Tâm linh – Phong thủy
      • Thể thao
    • Công nghệ
      • Mobile
      • Apps
      • Android
      • IOS
      • Window
      • Mac OSX
      • Linux
      • Gear
    • Nội Thất – Kiến Trúc
    • Review / Tư vấn
      • Đồng hồ
    • Khoa giáo
      • Lịch sử
    • Mẹo Vặt / Thủ thuật
    • Công việc
      • Mạng xã hội
      • Lập trình / Website
      • Nhiếp ảnh
      • Science
      • Politics
      • SEO
      • Marketing
      • Thủ thuật văn phòng
        • Điện máy
    • Giải Trí
      • Gaming
      • Movie
      • Music

    © 2018 Kienthuc.xyz -Blog Kiến Thức tổng hợp - Let's share tobe shared